한국인에게 가장 부족한 영양소는 무엇인가요? 연구에 따르면, "비타민 D"는 한국 남성의 87%, 여성의 93%가 부족한 영양분으로 가장 부족한 것으로 조사되었습니다. 영양제를 한 가지만 복용해야 한다면 비타민 D를 먹겠다는 의사도 있을 정도로 중요하면서 부족한 영양소입니다. 겨울철에는 야외 활동이 줄어들면서, 햇볕을 통해 생성할 수 있는 비타민 D의 양이 부족지고 있습니다. 최근 임상시험 결과 비타민D 혈중 농도가 높은 사람은 코로나19에 걸릴 확률이 낮고 사망 위험도 낮은 것으로 나타났죠. 이에 따라 비타민D의 구체적인 역할, 건강에 중요한 이유, 섭취할 수 있는 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 칼슘 흡수 돕고, 건강한 뼈에 좋은 비타민 D 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와, 뼈를 튼튼하게 유지하..

정신 건강은 복잡하고 다면적인 문제이며 유전, 환경 및 생활 방식을 포함하여 정신 건강에 기여할 수 있는 많은 요인이 있습니다. 그러나 영양은 정신 건강에 중요한 역할을 하며 비타민과 미네랄은 뇌와 신경계의 적절한 기능에 필수적입니다. 그래서 본 게시물은 비타민과 미네랄을 통해 기분 개선과 스트레스를 줄이며 정신 건강 장애를 예방하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다. 비타민 B 복합제 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12를 포함하는 비타민 B는 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 이것은 뇌와 신경계의 신진대사에 필수적이며 뇌에서 신호를 전달하는 화학 물질인 신경 전달 물질의 생성에 관여합니다. 만약 비타민 B가 결핍하게 되면 우울증, 불안 및 인지 저하를 포함한 다양한 ..