새해부터 건강을 위해 또는 살을 빼기 위해 다이어트를 목표로 세우는 사람들이 많습니다. 저 또한 목표로 하는 몸무게를 위해 운동과 식이조절을 하고 있는데요. 사실 운동보다는 먹는 것 때문에 늘 고민이 되고 스트레스받을 때가 많습니다. 특히, 명절 때는 그동안 지켜왔던 의지가 와르르 무너질 가능성이 커서 다이어트를 하는 사람에겐 위기이기도 합니다. 그래서 이번 포스팅은 이왕 먹을 음식을 되도록 살이 잘 찌지 않게 섭취하는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 이번 설처럼 명절에 대부분 기름진 음식을 평소보다 과식을 하게 됩니다. 이는 체중 증가로 이어지게 되죠. 명절에 친인척과 가족들이 한자리에 모여 맛있는 음식을 나줘 먹는 것은 즐겁고 큰 기쁨이지만 명절이 지나고 나면 역시나 체중이 늘어났음을 확인하게 됩니..

혈당에 민감한 질환을 겪고 있는 환자나 건강관리를 하고 있다면 혈당 낮추는 방법에 대해 궁금해할 수 있는데요 그래서 이번 포스팅은 혈당 낮출 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈당 관리의 중요성 성인 기준으로 혈당 정상수치는 공복 시 100㎎/㎗ 미만, 식후 2시간 후 140㎎/㎗ 미만입니다. 건강한 사람은 혈액 내 포도당 수치가 항상 일정하게 유지되는데요. 하지만 당뇨병을 진단받은 사람은 건강한 사람보다 혈당 수치가 높습니다. 그리고 높은 혈당의 의미인 고혈당(hyperglycemai)은 우리 몸의 혈당이 180㎎/㎗ 초과할 때 발생합니다. 고혈당 수치는 즉시 관리하지 않으면 위험할 수 있으며, 단기 및 장기 문제로 이어집니다. 당뇨병 환자의 경우 혈당 수치를 관리하면 심각한 합병증을..