공복에 먹으면 속 망치는 안 좋은 음식들이 있다는 건 다들 알고 계시죠? 대표적으로 우유나 바나나 등이 있는데요. 하지만 우리가 미처 알지 못했던 의외의 음식들도 많이 있죠. 그래서 오늘은 공복에 먹으면 좋지 않은 음식들을 소개해드리려고 해요.
아침에 일어나서 마시는 차가운 물 한잔?
물 한잔 마시고 아침식사를 하는 것은 건강에 좋다고 알려져 있죠. 그러나 빈속에 차가운 물을 마시면 위장에 자극이 될 수 있어서 미지근한 물을 마시는 걸 추천드려요. 그리고 식사 전에 찬물을 마시면 소화액을 희석시켜 오히려 소화불량을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.~
우유랑 고구마 같이 먹어도 되나요?
고구마는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주는 식품이죠. 특히 다이어트하시는 분들에게 인기가 많은 식품 중 하나인데요. 이 고구마와 우유를 함께 먹는다면 위벽을 자극하게 되어 속 쓰림과 복통을 유발할 수 있다고 합니다.
특히, 고구마의 경우 타닌과 아교질이라는 성분이 함유되어 있어서 위벽을 자극하기 때문에 위장장애를 일으킬 수 있어요. 게다가 우유에도 소화하기 어려운 카제인이라는 고분자 단백질이 있는데요. 이 성분으로 인해 위액이 과다분비 되고 결국 위점막을 자극하기 때문에 오히려 빈속에 마시는 것을 자제해야 한다고 해요. 따라서 고구마와 우유는 공복이 아닌 상태에서 둘중 하나씩 따로 드시는 것이 좋아요.~
커피 마셔도 되나요?
카페인 성분이 들어있는 커피는 위산 분비를 촉진시켜서 위염이나 위궤양 환자에게는 독약과도 같은 존재라고 하는데요. 또한 카페인 자체가 두통을 유발하기 때문에 머리가 아프거나 가슴이 두근거리는 증상이 나타날 수 있고 이뇨작용을 활발하게 해서 몸속 수분을 부족하게 만들기 때문에 되도록이면 공복에 마시는 것은 피하는 게 좋겠죠?
공복에 피해야 하는 과일은요?
빈속에 먹으면 안 되는 과일은 첫째 바나나입니다. 바나나는 포만감을 주는 과일로 자주 먹죠. 하지만 마그네슘 함량이 높아서 공복에 섭취하면 혈액 내 칼륨과 불균형을 이뤄서 건강에 악영향을 미친 다고 하니 빈속에는 자제해야 합니다.
둘째, 토마토입니다. 토마토는 펙틴성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분이 위산과 결합하면서 화학반응을 일으켜서 위장 내부 압력을 증가되어 통증을 유발한다고 합니다.
셋째 감귤류입니다. 오렌지, 귤, 자몽과 같은 감귤류는 산성과일이기 때문에 공복에 먹게 되면 위점막을 자극시켜서 역류성 식도염 증상을 악화시킵니다. 뿐만 아니라 산도가 높은 과일이라 속 쓰림을 유발하기도 하니 위가 약하다면 유의해야 해요
넷째 파인애플입니다. 파인애플은 다량의 산과 단백질 분해효소인 브로멜린이 있어서 공복에 섭취 시 입안이 따갑고 상처가 생길 수 있으며, 심하면 염증유발까지도 된다고 하니 절대 드시지 마세요!
다섯째 감입니다. 감에는 펙틴과 타닌산이 많아서 장운동을 둔하게 만들어 소화가 잘되지 않는다고 해요. 심할 경우 구토와 위확장, 위궤양등의 증상이 나타날 수 있으니 각별히 주의해야 하죠.
오늘은 공복에 먹으면 나쁜 음식들을 알아봤어요. 의외로 일상생활에서 자주 접하는 음식이나 과일들이 많아서 놀라셨나요? 사실 바쁜 현대인에게 아침밥 챙겨 먹는 일이란 쉽지 않죠. 하지만 조금만 신경 써서 내 몸을 위해 공복에 먹지 말아야 할 음식만이라도 피해 보는 건 어떨까요? 그럼 여러분의 건강에 도움이 되길 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
[함께 보면 건강에 좋을 정보들]
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 이시영도 무서움을 겪은 고산병 증상 및 예방법 (2) | 2023.11.03 |
|---|---|
| 사과가 뇌졸중 위험을 줄여주는 3가지 이유 (0) | 2023.10.19 |
| 면역력 강화에 좋은 오렌지 (20) | 2023.02.20 |
| 사과가 건강에 좋은 이유 (20) | 2023.02.17 |
| 심혈관 운동의 좋은점과 심장이 좋아지는 운동 (14) | 2023.02.08 |
