새해가 밝았습니다. 지난해보다 더 나은 삶을 살기 위해 새해에는 많은 결심을 하게 될 텐데요. 무엇보다 건강한 신체 관리를 위해 단순 당·알코올·카페인·니코틴의 의존성에서 벗어나고자 굳은 결심을 하죠. 하지만 의존·중독이라는 유혹에서 벗어나기 쉽지 않기도 합니다. 때문에 이번 포스팅은 새해 건강지수를 높이는 한 해를 만들기 위한 방법에 대해 알아보려고 합니다. 1. 비만·당뇨 유발하는 ‘단순 당’ 젊은 층에선 달콤한 디저트류로 배를 채운 뒤 라면·치킨 등 맵고 짠 음식으로 해장하는 먹공식이 유행하기도 하죠. 이런 단짠 음식엔 대부분 밀가루·설탕·과당 등 단순 당 함량이 많아 입맛을 사로잡습니다. 반면 일정 기간 먹지 않으면 불쾌감을 느끼고 의욕이 떨어지는 금단 증상을 겪기 합니다. 결국 점점 더 강한 맛..