겨울에는 추운 날씨로 다른 계절에 비해 활동량이 현저하게 줄어들지만 이상하게도 식욕은 한껏 증가하게 됩니다. 이럴 때 다이어트로 무리하게 식이 조절을 잘못하게 되면 요요현상을 겪게 됩니다. 때문에 식욕 조절을 위해 균형감있는 식단과 포만감이 높은 음식이 필요한데요. 그래서 이번 포스팅은 포만감으로 식욕 조절이 가능하고 다이어트에 좋은 음식들을 소개해 드리겠습니다. 1. 겨울철 식탐이 늘어 나는 이유 전문가들은 겨울철 식욕이 증가하는 원인으로 2가지를 꼽고 있는데요. 먼저 추운 겨울, 우리 몸은 체온을 일정하게 유지하기 위해 식욕을 증가시킨다고 합니다. 신체는 외부 온도에 적응하기 위해 에너지 섭취를 조절하는데, 에너지 섭취 조절을 위해 신체가 반응하는 방법이 바로 배고픔인 것이죠. 때문에 겨울에 더 많은..

요즘 날씨가 많이 추워지고 있습니다. 날씨가 추워지면 왠지 더 배고픈 느낌이 들어서 이것저것 간식을 찾게 될 때가 있는데요. 특히, 달달한 쿠키나 짭조름한 칩에 손이 가는 경우가 종종 있죠. 그래서 이번 포스팅은 겨울철 식탐이 증가하는 이유부터 건강하고 포만감에 좋은 음식들을 소개해 보겠습니다. 1. 겨울철 식탐 이유 전문가들은 "겨울철은 배고픔을 자극하고 에너지 밀도가 높은 음식 즉, 고칼로리 음식에 대한 갈망을 증가시키는 등 생물학적 변화를 촉발시킨다"라고 합니다. 때문에 추운 날씨와 짧아진 낮 시간이 식습관에 영향을 미치는 것은 생물학적 특성이라 하는데요. 게다가 코로나 재유행과 경제난 등으로 알게 모르게 쌓인 스트레스도 과식을 부추기는 요인이 될 수 있죠. 1) 진화적인 측면과 호르몬 균형 겨울에..