눈의 피로는 컴퓨터 작업에 많은 시간을 보내는 직장인들이라면 흔하게 발생하는 증상입니다. 대부분의 사람들이 이런 증상을 자주 경험하기 때문에 쉽게 무시하는 경우가 많습니다. 그러나 오랫동안 지속되거나 반복되는 증상은 시력을 저하시키거나 안구건조증을 유발할 수 있으며, 다른 질환의 위험요인이 되기도 합니다. 특히, 갑작스러운 시력 상실은 갑작스럽게 찾아온다고 생각하는 경우가 많지만 그것은 그렇지 않습니다. 전문가의 말에 따르면 안과질환은 조기진단이 무엇보다 중요하며, 시력에 이상이 약간이라도 보이고, 증상이 좋아지지 않는다면 꼭 병원을 찾아야 한다고 합니다. 그래서 본 게시물은 눈의 피로와 함께 조심해야 하는 증상은 무엇이고 눈의 피로를 줄여줄 수 있는 관리법에 대해 소개해 드리겠습니다. 안과를 찾아야 할..

아침을 의미 있게 시작한다면 분위기 전환과 함께 행복한 하루를 보낼 수 있습니다. 특히, 건강한 아침 루틴을 통해 좀 더 활기차고 집중도를 높이며 하루를 맞이할 준비를 할 수 있는데요. 본 게시물에서는 출근 전 우리에게 맞는 건강한 아침 루틴을 만들기 위한 몇 가지 팁을 살펴보겠습니다. 매일 같은 시간에 일어나기 일정한 시간에 일어나는 습관을 만드는 것은 몸의 생체 주기를 조절함으로써 휴식과 활력을 느끼기 위한 중요한 방법입니다. 더군다나 평일뿐만 아니라 주말에도 같은 시간에 일어나도록 해서 수면-각성 주기를 일정한 패턴으로 조절해야 합니다. 이렇게 하면 아침에 알람이 울리더라도 상쾌한 기분으로 하루를 시작할 준비가 되는 데 많은 도움이 될 것입니다. 일어나자마자 물 마시기 아침에 일어나서 가장 먼저 해..

근력 운동은 균형 잡힌 운동을 위해 중요한 구성 요소입니다. 많은 사람들이 근력 강화 운동을 운동선수나 보디빌더만을 위한 것이라고 생각하기도 합니다. 하지만 근력 운동을 통해 전반적인 건강을 개선하고자 하는 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 따라서 근력 운동은 신체 기능을 향상하고 부상을 예방하며 정신 건강을 향상할 수 있는 것이죠. 그래서 이번 포스팅에서 근력 운동이 건강에 미치는 효과와 이점이 무엇이 있는지 살펴보겠습니다. 신체 기능 향상 근력 운동은 여러 가지 방법으로 신체 기능을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근력 운동은 근육을 키워 균형감과 안정성을 향상해 일상적인 작업을 더 쉽게 수행할 수 있도록 합니다. 또한 근력 운동은 유연성과 운동 가동 범위를 증가시켜 부상 위험을 줄이는 데..

오늘 1월 30일부터 의료기관과 약국, 대중교통 일부 시설을 제외한 실내에서 마스크 착용 의무가 권고로 전환되면서 실내 마스크 착용 의무가 사라집니다. 이제부터 마스크 착용은 원칙적으로 자율에 맡겨지게 되었는데요. 지난해 5월 실외 마스크 착용 의무 해제에 이어 실내 마스크 착용 의무도 해제되면서 지난 2020년 10월 코로나19 방역조치로 도입된 정부 차원의 마스크 착용 의무는 27개월여 만에 일부 시설을 제외하고 사라지게 되었습니다. 그래서 이번 포스팅에서 실내마스크 의무 해제가 아닌 권고로 전환되어 주의할 점이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 마스크 의무에서 권고로 전환, 주의 필요 중국 등 해외에서의 확산세, 신규 변이 유입 등 위험 요소가 아직 남아있기는 하지만 코로나19 겨울철 재유행이 정점을 ..

한국인에게 가장 부족한 영양소는 무엇인가요? 연구에 따르면, "비타민 D"는 한국 남성의 87%, 여성의 93%가 부족한 영양분으로 가장 부족한 것으로 조사되었습니다. 영양제를 한 가지만 복용해야 한다면 비타민 D를 먹겠다는 의사도 있을 정도로 중요하면서 부족한 영양소입니다. 겨울철에는 야외 활동이 줄어들면서, 햇볕을 통해 생성할 수 있는 비타민 D의 양이 부족지고 있습니다. 최근 임상시험 결과 비타민D 혈중 농도가 높은 사람은 코로나19에 걸릴 확률이 낮고 사망 위험도 낮은 것으로 나타났죠. 이에 따라 비타민D의 구체적인 역할, 건강에 중요한 이유, 섭취할 수 있는 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 칼슘 흡수 돕고, 건강한 뼈에 좋은 비타민 D 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와, 뼈를 튼튼하게 유지하..

정신 건강은 복잡하고 다면적인 문제이며 유전, 환경 및 생활 방식을 포함하여 정신 건강에 기여할 수 있는 많은 요인이 있습니다. 그러나 영양은 정신 건강에 중요한 역할을 하며 비타민과 미네랄은 뇌와 신경계의 적절한 기능에 필수적입니다. 그래서 본 게시물은 비타민과 미네랄을 통해 기분 개선과 스트레스를 줄이며 정신 건강 장애를 예방하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다. 비타민 B 복합제 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12를 포함하는 비타민 B는 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 이것은 뇌와 신경계의 신진대사에 필수적이며 뇌에서 신호를 전달하는 화학 물질인 신경 전달 물질의 생성에 관여합니다. 만약 비타민 B가 결핍하게 되면 우울증, 불안 및 인지 저하를 포함한 다양한 ..