새해가 밝았습니다. 지난해보다 더 나은 삶을 살기 위해 새해에는 많은 결심을 하게 될 텐데요. 무엇보다 건강한 신체 관리를 위해 단순 당·알코올·카페인·니코틴의 의존성에서 벗어나고자 굳은 결심을 하죠. 하지만 의존·중독이라는 유혹에서 벗어나기 쉽지 않기도 합니다. 때문에 이번 포스팅은 새해 건강지수를 높이는 한 해를 만들기 위한 방법에 대해 알아보려고 합니다. 1. 비만·당뇨 유발하는 ‘단순 당’ 젊은 층에선 달콤한 디저트류로 배를 채운 뒤 라면·치킨 등 맵고 짠 음식으로 해장하는 먹공식이 유행하기도 하죠. 이런 단짠 음식엔 대부분 밀가루·설탕·과당 등 단순 당 함량이 많아 입맛을 사로잡습니다. 반면 일정 기간 먹지 않으면 불쾌감을 느끼고 의욕이 떨어지는 금단 증상을 겪기 합니다. 결국 점점 더 강한 맛..

피부는 육안으로 확인 가능한 노화의 척도라 할 수 있습니다. 평소 어떻게 관리했는지에 따라 동안이 될 수도 노안이 될 수도 있죠. 그래서 이번 포스팅은 내 피부 나이를 젊어지게 하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 내 피부 나이 진단하기 피부노화 정도를 한눈에 알아볼 수 있는 기준은 얼굴 주름입니다. 주름은 나이 들수록 길이는 짧아지는 대신 폭이 커지고 골이 깊어지죠. 한 연구에 따르면 50대 여성은 10대에 비해 주름의 길이는 반으로 줄지만, 폭은 70% 이상 넓어지고 골은 40% 가까이 깊어진다고 합니다. 피부노화가 진행될수록 주름에 의해 만들어지는 다각형도 더 커지게 됩니다. 그리고 나이가 들면서 얼굴에 지방이 감소하면 더욱 나이 들어 보이게 되죠. 또한, 노화 정도는 혈색으로도 알 수 있습니다. 건강..

연말연시에는 술자리가 유난히 많습니다. 자연스레 기름진 음식 섭취도 늘어나게 되죠. 일부에서는 햄버거나 피자 같은 음식이 숙취 방지에 도움이 된다고 생각하지만, 몸의 메커니즘은 그렇게 간단하지는 않습니다. 그래서 이번 포스팅은 알코올 해독 및 숙취에 좋은 음식에 대해서 소개해 드리겠습니다. 1. 숙취는 왜 발생하나? 폭음한 다음 날 많은 이들이 두통과 메스꺼움을 경험합니다. 미국 메이요클리닉은 복통, 메스꺼움, 구토같은 불쾌한 증상들은 술의 알코올이 위산 생성을 늘리면서 발생하는 일이라고 설명하고 있는데요. 위산이 위 내벽을 지속적으로 자극하기 때문에 이런 불쾌한 증상들이 발생하는 것이죠. 그리고 두통은 알코올이 혈관을 확장하면서 생겨난 증상입니다. 게다가 알코올은 소변 생성도 크게 늘려 어지럼증, 빈혈..

살 중에서도 뱃살을 빼는 게 가장 어렵습니다. 이유는 복부 깊숙이 장기를 둘러싸고 있는 내장지방 때문입니다. 그리고 이 내장지방을 방치하면 여러 가지 질환에 걸릴 위험률이 높아지죠. 그래서 식단을 비롯한 생활 습관 전체에 변화가 필요한데요. 그래서 이번 포스팅은 뱃살 빼기 어려운 이유와 빼야 하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 뱃살 빼기 어려운 이유 내장지방에서는 세포 손상을 일으키는 화학 물질이 분비되기 때문에 내장 기관과 혈관이 손상을 입습니다. 여기에 고혈압, 고 콜레스테롤, 뇌졸중, 심장병, 당뇨병, 암, 치매 등의 위험률이 높아지게 됩니다. 이렇게 뱃살 지방이 해롭다는 사실을 알면서도 잘 빠지지 않는다면 다음과 같은 이유가 있습니다. 1) 잘못된 식습관 뱃살을 늘리는 주범은 매우 다양..

온천의 효능은 온천수의 원천에 따라 달라집니다. 온천은 미네랄이 풍부해서 근육통, 피로 회복, 피부 미용 등 건강에도 큰 도움 되죠. 거기에 온천 성분에 따라 혈액을 맑게 하고 신진대사를 촉진하며 노폐물을 배출하는 효능을 가지고 있죠. 그래서 이번 포스팅은 온천의 효능과 추운 날 지친 몸과 힐링할 수 있는 온천 여행지에 대해 소개해 보도록 하겠습니다. 1. 온천의 효능 온천에는 많은 화학 성분을 함유하고 있으며, 그 성분들은 의학적으로 많은 역할을 합니다. 예를 들어 중조천의 음용은 위장병에 좋고 유황천은 혈관을 확장하게 함으로써 동맥경화증·뇌졸중 후의 후유증, 독소 배출 등 순환기병에 좋습니다. 또한, 식염천·탄산천·알칼리성천·유황천 등의 성분은 피부병에 좋죠. 자세한 사항은 다음과 같은 효과가 있습니..

혈당에 민감한 질환을 겪고 있는 환자나 건강관리를 하고 있다면 혈당 낮추는 방법에 대해 궁금해할 수 있는데요 그래서 이번 포스팅은 혈당 낮출 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈당 관리의 중요성 성인 기준으로 혈당 정상수치는 공복 시 100㎎/㎗ 미만, 식후 2시간 후 140㎎/㎗ 미만입니다. 건강한 사람은 혈액 내 포도당 수치가 항상 일정하게 유지되는데요. 하지만 당뇨병을 진단받은 사람은 건강한 사람보다 혈당 수치가 높습니다. 그리고 높은 혈당의 의미인 고혈당(hyperglycemai)은 우리 몸의 혈당이 180㎎/㎗ 초과할 때 발생합니다. 고혈당 수치는 즉시 관리하지 않으면 위험할 수 있으며, 단기 및 장기 문제로 이어집니다. 당뇨병 환자의 경우 혈당 수치를 관리하면 심각한 합병증을..