유산소 운동은 심혈관 운동이라고 부르는데요. 심혈관 운동은 심박수를 높이고 혈액 순환을 증가시키는 모든 종류의 신체 활동을 말합니다. 이러한 유형의 운동은 달리기, 자전거 타기, 수영, 그리고 빨리 걷기 등과 같은 활동을 포함하고 있죠. 그리고 심혈관 운동은 신체적, 정신적 건강 모두 많은 장점을 가지고 있어서, 이번 포스팅에 심혈관 운동에 대한 좋은 점들이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 심장 건강을 향상시킵니다 우선 규칙적인 심혈관 운동은 심장 건강을 향상하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 심혈관 운동 중에 증가된 심박수와 혈류는 심장 근육을 강화하는데 도움을 주어 혈액을 펌핑하는 데 더 효율적이고 심장 질환의 위험을 줄여주죠. 또한 심장병은 사망과 장애의 주요 원인일 정도로 위험하지만, 규칙적인..

2023년 3월 초부터 보다 많은 자영업자 소상공인 분들이 저금리 대환 프로그램을 활용할 수 있도록 확대 개편 되었다고 합니다. 코로나 19로 어려움을 겪고 있는 자영업자 소상공인의 고금리 부담을 경감하려고 2022년 9월 30일부터 저금리 대환 프로그램을 운영하고 있었는데요. 이번 포스팅을 통해 어떤 내용으로 무엇이 개편되었는지 자세히 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 저금리 대환 프로그램 확대 개편 보다 많은 자영업자 소상공인 분들이 저금리 대환 프로그램을 활용할 수 있도록 다음과 같은 항목으로 3월 초 시행될 예정입니다. 개편 자영업자 저금리 대환 프로그램 주요 내용 • 코로나 19 피해 사업자에서 이제는 전체 자영업자로 지원대상을 확대합니다. • 대환 한도 금액을 개인 1억 원, 법인 사업자는 2..

40~50대 중년이 되면 근육이 감소하기 시작하고 뱃살이 늘어나는 것이 일반적입니다. 그러나 이러한 변화가 당연하다는 것을 의미하지는 않습니다. 오히려 올바른 식단을 통해 근육 감소 및 뱃살과 싸우고 힘을 유지하며 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 때문에 이번 포스팅은 근육 감소 뱃살이 늘어날 때 먹으면 좋은 음식은 무엇이고 어떻게 하면 좋은지 다음과 같은 항목에 대해 살펴보겠습니다. 목차 더보기 근육량 유지를 위한 단백질의 중요성 뱃살 줄이는 데 좋은 섬유질 근육 감소와 뱃살을 예방하는 건강한 지방의 역할 노화에 따른 근육 감소 및 지방 증가 위험을 줄이는 데 항산화제의 영향 근육량을 유지하고 뱃살을 줄이는 근력 운동 시작하는 데 도움이 되는 식사 계획 근육량 유지를 위한 단백질의 중요성 대부분 알..

지난 맥북 프로 14에 이어 애플 맥북 프로 16 2023 모델 구매 가이드에 대해 소개해 보려고 합니다. 대부분 알고 있듯이 애플의 맥북 중 가장 뛰어난 퍼포먼스를 자랑하는 괴물급 성능인 만큼 가격도 상당히 고가로 형성된 제품 모델입니다. 그래서 본 포스팅은 애플 맥북 프로 16 2023 모델의 구매 가이드를 통해 제품의 성능과 가격, 사용목적 등을 자세히 소개해 드리며 구매에 많은 참고가 되기를 바랍니다. 1. 맥북 프로 16? 맥북 프로 16은 앞서 설명한 14인치 모델과 마찬가지로 기존의 맥북 프로의 칩셋이었던 ▲M1 Max나 M2에서 → M2 Pro와 Max로 바뀐 것이 가장 큰 이슈라 할 수 있습니다. 그만큼 스펙과 성능이 굉장히 좋아지게 되었는데요. 14인치 맥북 프로와 유사한 사양 및 구성..

눈의 피로는 컴퓨터 작업에 많은 시간을 보내는 직장인들이라면 흔하게 발생하는 증상입니다. 대부분의 사람들이 이런 증상을 자주 경험하기 때문에 쉽게 무시하는 경우가 많습니다. 그러나 오랫동안 지속되거나 반복되는 증상은 시력을 저하시키거나 안구건조증을 유발할 수 있으며, 다른 질환의 위험요인이 되기도 합니다. 특히, 갑작스러운 시력 상실은 갑작스럽게 찾아온다고 생각하는 경우가 많지만 그것은 그렇지 않습니다. 전문가의 말에 따르면 안과질환은 조기진단이 무엇보다 중요하며, 시력에 이상이 약간이라도 보이고, 증상이 좋아지지 않는다면 꼭 병원을 찾아야 한다고 합니다. 그래서 본 게시물은 눈의 피로와 함께 조심해야 하는 증상은 무엇이고 눈의 피로를 줄여줄 수 있는 관리법에 대해 소개해 드리겠습니다. 안과를 찾아야 할..

아침을 의미 있게 시작한다면 분위기 전환과 함께 행복한 하루를 보낼 수 있습니다. 특히, 건강한 아침 루틴을 통해 좀 더 활기차고 집중도를 높이며 하루를 맞이할 준비를 할 수 있는데요. 본 게시물에서는 출근 전 우리에게 맞는 건강한 아침 루틴을 만들기 위한 몇 가지 팁을 살펴보겠습니다. 매일 같은 시간에 일어나기 일정한 시간에 일어나는 습관을 만드는 것은 몸의 생체 주기를 조절함으로써 휴식과 활력을 느끼기 위한 중요한 방법입니다. 더군다나 평일뿐만 아니라 주말에도 같은 시간에 일어나도록 해서 수면-각성 주기를 일정한 패턴으로 조절해야 합니다. 이렇게 하면 아침에 알람이 울리더라도 상쾌한 기분으로 하루를 시작할 준비가 되는 데 많은 도움이 될 것입니다. 일어나자마자 물 마시기 아침에 일어나서 가장 먼저 해..